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La importancia de dormir bien

Cuando éramos bebés, dormíamos unas 16 horas al día, en la adolescencia, era aproximadamente 9, como adultos, parece que el promedio es de 7 a 8, aunque algunas personas necesitan tan solo 5 horas mientras que otras requieren 10.

A pesar de nuestra necesidad, a veces es difícil dormir bien por la noche, nuestras responsabilidades cotidianas, el trabajo, los compromisos familiares y los eventos traumáticos, como la pérdida de un ser querido, pueden dificultarnos el sueño; sin embargo, necesitamos dormir bien para mantener nuestros cerebros funcionando correctamente y para tener una buena salud.

¿Qué podemos hacer si nos encontramos luchando para descansar bien por la noche?

De acuerdo con la National Sleep Foundation, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a establecer y mantener buenos hábitos de sueño:

Si aún tiene problemas para dormir, no dude en hablar con su médico o buscar ayuda de un profesional del sueño.



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